シコのふみかた

①両足を肩幅（かたはば）以上に開き、つま先はハの字型に外に向けて、腰（こし）をゆっくり落とす。

②片足（かたあし）を軸（じく）にして、ひざをのばしながらもう片足を上げる。バランスのとりやすい高さまで。

③上げた足をゆっくりもとの位置にもどし、足の裏（うら）で地面を力強くふむ。

足腰や股関節を（こかんせつ）をきたえて、からだのバランス感覚を高める運動になるよ。

シコとは？

力士が土俵で行うシコふみは、大地を力強くふみしめることで土地の邪気（じゃき）をはらいしずめる神事から発したもの。取組の前に行う「塩まき」「力水（ちからみず）」も清めるための所作なんだよ。