足の裏全体で、しっかり歩く

のぼり道は、重心が下がって腰（こし）が引けてしまったり、つま先で歩いたりすると、安定感が悪くつかれやすい。のぼる先を見ながら、からだを少しだけ前にかたむけて、足裏（あしうら）全体でふみこんで歩こう。地面をおしだすようにするのがポイント。歩幅（ほはば）は少し小さく、腕（うで）をしっかりふることで、前にすすみやすくなるよ。