いつもの歩き方をチェックしよう

まずはふだん通りに歩いて、どう着地してふみだしているかチェックしよう。つま先歩きや、足裏（あしうら）全体でペタペタ歩きをしていないかな？この歩き方だと、足首やひざに負担（ふたん）をかけ、つまずきやすくなったりするよ。

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足裏全体を使って歩こう

ひざはのばしたまま、かかと→小指のつけね→親指のつけねの順に、重心を転がすように移動させ、親指でけり出す。こうすることで、重心が前方向にスムーズに移動し、反対の足をふりだしやすくなる。着地したときの衝撃（しょうげき）が分散されて、からだにかかる負担も軽くなるよ。動きの変化を体感してみよう。