じぶんの姿勢（しせい）はどんなふう？

最近では、長時間のスマートフォン利用により猫背（ねこぜ）や反り腰（ごし）になる人が増えているよ。姿勢が悪くなると見た目がよくないだけではなく、腰（こし）などに負担（ふたん）がかかったり、呼吸（こきゅう）が浅くなったり、からだによくないことがわかっているよ。

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正しい立ち方をレッスン

頭・肩（かた）・骨盤（こつばん）・ひざ・くるぶしが一直線上にならび、背骨（せぼね）が自然なS字をえがいているのが正しい姿勢。両足をこぶしひとつ分開けて立ち、おへそを少し持ち上げ、天からひっぱられるイメージで立ってみよう。立ち方をととのえると、呼吸が深くなり、からだもととのうようになる。体感してみよう。