であいのひろばサイン
ここは、からだの動きを知り、よりよい歩き方を体感できる、であいのひろば。地面にえがかれた人のマークにならって、6つのウォーミングアップ、4つのウォーキングステップをやってみよう。姿勢（しせい）や腕（うで）・脚（あし）のふり方で、歩き方や歩数がどう変わるかな？
6つのウォーミングアップ からだを動かす準備
4つのウォーキングステップ 各15ｍ・歩数をチェック
よい歩き方をマスターして、瑞穂（みずほ）公園をめぐろう！
からだの動きを高める
6つのウォーミングアップ
47 両手を組んで天に向かって背（せ）のび
①肩幅（かたはば）に脚（あし）を開く
②両手を組んで手のひらを返し、天井（てんじょう）に向かって背のび
48 つま先を軸（じく）に、円をえがくように足首まわし
①片脚（かたあし）に重点をおき、バランスをとる
②つま先を軸に、円をえがくように足首をまわす
49 両ひざに手を置き、円をえがくようにひざまわし
①軽く左右に脚（あし）を開く
②両ひざに手を置き、ひざの間隔（かんかく）を一定にしたまま円をえがくようにまわす
50 脚（あし）を肩幅に開き、手を腰（こし）にあて、腰まわし
★円をえがくように腰をまわす
51 手を肩にそえ、ひじで円をえがくように肩まわし
52 ひざを高く上げて足ぶみを10回
★よゆうがあればひざを高く上げて大きく動く
歩き方を変えて、歩数の違（ちが）いを体感
4つのウォーキングステップ
53 歩数を数えながら 15m歩いてみよう
★いつも通りに歩く
54 背（せ）のびをしてから15ｍ 歩数を数えて歩こう
★背すじがのびた姿勢（しせい）を保つ
55 腕（うで）と脚（あし）をつけ根から動かし 15m歩数を数えて歩こう
★腕のつけ根、肩(かた）から、肩甲骨（けんこうこつ）が動く程度に大きくふる
★脚のつけ根、股関節（こかんせつ）から脚を動かす
56 いつもより大またで15m 歩数を数えて歩こう
★脚（あし）をふりだし、いつもより少し前に足を着地させる
ウォーキングステップ①〜④の歩数の違（ちが）いをくらべてみよう！